Упражнения против целлюлита

Рекомендации персонального тренера Веллнесс клуба "Венеция" Алексея Немцова.

Целлюлит и упражнения - близнецы-братья, ни одна методика не будет иметь эффект, если не поддерживать её физическими упражнениями. Какие же упражнения помогут избавиться от целлюлита? Знаете ли Вы, что целлюлит есть проблема сугубо женская, связана она с накоплением организмом жировых клеток... для материнства. Удивлены? Эти жировые клетки - необходимое питание и защита малыша в случае непредвиденных ситуаций, отсутствие еды, тепла, они позволят ему выжить. Так позаботилась о ребенке природа.

Соответственно, и откладываются эти клетки у женщин именно в тазовой области, откладываются постоянно в течение всего возраста, пока женщина остается женщиной. Таким образом предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя никакими методиками и волшебными упражнениями, можно лишь остановить его развитие, поддерживая тонус тазовых мышц, разгоняя поступающий жир, не давая ему отложиться в тканях и таким образом явить собой целлюлит.

Поэтому, независимо от выбранной Вами методики, избавиться от целлюлита, без физических упражнений Вам не удастся. Только с помощью упражнений и физических нагрузок Вы сможете максимально долго поддерживать свои мышцы в тонусе и ежедневно не беспокоиться по поводу целлюлитной "апельсиновой корки". Существуют два простых, но суперэффективных упражнения, знакомых нам практически с детства, о которых мы расскажем  ниже, а сейчас несколько слов о понятии разогрева.

Что такое разогрев?

Это подготовительные упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Что позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых избавит нас от возможных последствий физических травм. Упражнения простейшие:

• Наклоны туловища вперед и в стороны
• Вращения тазом
• Приседания
• Выпады вперед поочередно на обеих ногах
• Ходьба на месте, высоко поднимая колени
• Прыжки на носочках

Для каждого человека своя норма выполнения упражнений, их нужно делать столько, чтобы мышцы начали слегка "гореть", то есть включились в работу, а движения не должны доставлять никакого дискомфорта, не должно быть болевых симптомов, ощущений натянутости, скованности, дрожи, что важно при работе с целлюлитом. В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон.

"Волшебные" упражнения против целлюлита

Переходим к волшебным упражнениям, которые должны помочь избавиться от целлюлита.

И первое упражнение - скакалка. Да, да. скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Чтобы не говорил Вам фитнес-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражнением. Что, негде делать? Значит, целлюлит Вас еще не достал, если это для Вас проблема. Это упражнение очень эффективно. Единственный нюанс - прыгать надо много, минимум 15 минут. Устали - отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прислониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат на смарку, но и психология - уже не встанете, махнете рукой. А отдохнули - снова за скакалку. Начиная с 15 минут, доводите работу с этим упражнением до 45 минут за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие. В результате можете и похудеть со скакалкой, и от целлюлита избавиться.

Второе упражнение, которое боится целлюлит - хула-хуп, в России известный как гимнастический обруч. Крутить обруч - значит не только убрать целлюлит и застой крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Неплохо? Места для упражнения с обручем в любой квартире и тренажерном зале хоть отбавляй. Принцип упражнения с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч - поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили - упражнение закончили, всем спасибо, а Вам огромная польза.

Что ещё стоит сказать? Только то, что уже через месяц ежедневных упражнений Вы будете поражены своим самочувствием и плачевным состоянием своего целлюлита, который пусть медленно, но верно будет сходить на нет, что приносит огромную радость и уверенность в своих силах. И вот еще хочу посоветовать всем, кто решает проблему избавления от целлюлита - вместе с упражнениями проведите недельное очищение кишечника.